Über Yoga

 

Swami Sivananda

(er wurde auch "Doktor für Körper und Seele" genannt)

Der Geist wird mit einem Garten verglichen!

So wie Ihr in einem Garten schöne Blumen und gute Früchte kultivieren könnt, indem Ihr das Land pflügt und düngt, Unkräuter und Dornen entfernt und die Pflanzen und Bäume wässert, genauso könnt ihr auch die Blumen der Hingabein dem Garten Eures Geistes kultivieren, indem Ihr die Unreinheiten des Geistes beseitigt und ihn mit göttlichen Gedanken wässert.

 

 

Alles, was dem Ziel dient, den Geist zur Ruhe zu bringen und zum „wahren Wesen“ zurückzukehren, ist Yoga. (Patanjali)

Yoga ist ein altes Übungssystem, das sich in Jahrtausenden entwickelte und bewährte – es ist für jeden geeignet. Durch Yoga wird unser Körper gestärkt und entspannt, der Geist - unsere Gedanken kommen zur Ruhe. Yoga fördert unsere persönliche Entwicklung, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.


Es gibt sechs verschiedene Yoga-Arten. Mein Unterricht basiert auf den Schwerpunkten des Hathayogas, nach den Lehren von Swami Sivananda. Diese beinhalten fünf Grundbausteine:   

 

Richtige Körperübung – Asanas stärken auf sanfte Art unsere Muskulatur, Drüsen und innere Organe, machen Gelenke und Wirbelsäule beweglich. Wir entwickeln Flexibilität und Körperbewusstsein. Unser Kreislauf wird angeregt. Der gesamte Körper wird gekräftigt, gestrafft und erhält seine ideale Form zurück - führt zu einem völlig neuen Körper-Wohlgefühl. 

Im Yoga sagt man, man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist.

 

Richtige Atmung – Pranayama versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff und verbindet ihn mit seiner Batterie – hält uns somit jung. Durch Stress und Verspannungen atmen wir oft flach und geben somit unserem System zu wenig Sauerstoff - werden schneller müde. Durch Yoga erlernen wir wieder tiefe, bewusste Atmung und haben deutlich mehr Engergievorräte für den modernen Alltag.

 

Richtige Entspannung – Savasana verhilft uns Stresshormone abzubauen, das Immunsystem wird gestärkt und wir können entspannen – Körper und Geist. Am Ende von jeder Yogastunde gibt es eine Tiefenentspannung – es werden geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

 

Richtige Ernährung ist für unseren Körper frisch, leicht verdaulich und natürlich (aus erster Hand) und versorgt uns mit ausreichend Nährstoffen und Energie. Sie besteht aus Nahrungsmitteln, die die Gesundheit von Körper und Geist fördern und zugleich die Umwelt und andere Lebewesen nicht schaden. Durch regelmäßige Yogapraxis stellt sich unsere „richtige Ernährung“ erfahrungsgemäß von selbst ein.

 

Positives Denken und Meditation baut Stress ab und führt zur inneren Ruhe – jedes Körperteil, jede Zelle kommt zur Ruhe. Wir bleiben jung und beugen frühzeitigem Altern vor. Wir können unseren stets ruhigen inneren Pol wahrnehmen. Durch das Lenken unserer Gedanken können wir besser Negativem entgegenwirken – wir entwickeln neue Denkmuster.